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问题编号:9

学习压力太大怎么办

我本来是普通班的,高二考进了理科快班,可我是女孩子,觉得自己在理科上反应比有些男孩慢半拍,而且有些人不怎么用功成绩都比我好很多,觉得自己很郁闷,压力也很大,而且我是住校的,不知道有什么减压的方法
提问者:ask150411102239611学生心理浏览271次2015-04-11 10:22:39
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你好!关于如何解决学习压力大的问题,方法很多,下面提一些建议,你看是否适合你的状况。 首先你需要学会自我调整,整理好自己的心态思绪,不要给自己太大的压力,有时候考试就像奥运会上比赛一样,名列前茅的人总想拿冠军,而往往心态不好的人就会比别人差在这儿,所以说平日里不能让自己太过紧张,要学会放松,自动调压,学习知识进自己最大的努力,学习自己的知识,学习有用有帮助的知识,不能单单靠成绩来衡量一个人的学习状况,我的建议就是你在闲暇的时候,多考虑一下自己该做到些什么,自己做到了,实现自己的价值了,这就够了,不要在形式上太刻意的要求自己。 一些小技巧也许对你有帮助: 1.转化压抑:把无意识的压抑变为有意识的压抑,承认自己对学习的反感和厌烦,并告诉自己,虽然这些东西很令人讨厌,但现在有必要学习他们,这样虽然自己好学生的形象有些打折扣,但真、假自我开始对话,无意识的学习阻力会减少很多; 2.良性暗示法:不要老对自己说:“不行了,我完蛋了!”试着每天睡前闭上眼睛,全神贯注,对自己说:“一切的不愉快已经过去,明天我会集中精力,学习进步……集中精力,学习进步……(多默念几遍,直到入眠); 3.重点突破法:不要强迫自己把自己不感兴趣的科目也考到一百分,这些科目只要保持和其他人的差距不要太大就行了; 4.注意用脑卫生:劳逸结合,适当的运动和休息对大脑是有利的,文理交*复习,可以让大脑不易疲劳等等。 释放压力还有如下方法: 1.注意生活要有规律性。除了学习,需要有更多更丰富的业余生活,把自己的生活合理的规划一下,每天都做哪些事情,包括学习学多长时间就该出去玩,这样你就不会觉得学习乏味无休止,每天都会很充实。可以每周去野外游玩一次,尽量让家长陪伴,适当的放松不仅不会松懈学习,还会带来益处。 2.加强体育锻炼。体育锻炼仍然是青少年不容忽视的,强壮的身体才能有精力学习,有精力今后努力工作,所以每天早晨或是晚上适当的体育锻炼很有好处的。 3.经常和父母谈心。现在的孩子心思都比较重,隐私比较多,其实越是这样越会给你的心里带来压力,适当的和父母沟通,谈谈心,有什么不开心的事和父母聊聊,他们会帮你分担你的压力,也会多多体谅你的。 最后,祝你天天开心,学习进步!

2015-04-16 12:41:00

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